蜂蜜v.s健身運動＠陽光、肌肉、水男孩

2009-01-17 11:02:46| 人氣9,785| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

蜂蜜v.s健身運動

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

健身運動後喝蜂蜜好處多多

蜂蜜能在訓練後兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平。

研究證實，在進行劇烈的負重訓練後，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。而最新的研究證明，在眾多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

負責研究的美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德.克雷德博士指出，蜂蜜能在訓練後兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平。

血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此，訓練後維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要。但是在負重訓練後，身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平並不是件容易的事。

研究人員對運動員進行了實驗，他們都在劇烈的負重訓練後立即補充蛋白質及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。結果，只有喝蜂蜜的那組人在訓練後兩小時之內維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復狀態。

我要檢舉

#健身#蜂蜜

台長：肌肉水泳男

您可能對以下文章有興趣

了解肥胖帶來的副作用

健身重訓參考菜單 - 腹肌

如何練上胸?

健美肌肉男養成鐵規

人氣(9,785) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會) | 個人分類: 健身練肌肉 |
此分類下一篇:了解肥胖帶來的副作用
此分類上一篇:超愛肌肉男的星座排行前五名

回應(0)