都是壓力惹的禍？“5招”教你遠離“壓力型肥胖”＠Vincient的心靈筆記本

2005-09-02 15:45:56| 人氣321| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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都是壓力惹的禍？“5招”教你遠離“壓力型肥胖”

隨著社會的發展，生活節奏不斷加快，資源競爭越來越劇烈，現代人面臨的壓力也在與日俱增。特別是結婚生子，步入中年以後，通常都要面對來自於生活、家庭、工作等多方面的壓力。

同時我們會發現，同樣面對壓力，有的人體重一天天的增加，而有的人卻會日趨消瘦。顯然，這兩種變化都不是良性的，不管是不斷變胖還是不斷消瘦對身體的健康都會造成一定不利影響。

那麼，這兩種變化到底和“壓力”有什麼關係呢？怎樣才能在很好的排解壓力的同時還能保持標準的體重和良好的健康狀態呢？

壓力會使人變胖還是變瘦？

研究發現：壓力會對人的體重產生兩種截然不同的影響。

第一種：壓力會讓部分人“化悲痛為食慾”，出現暴飲暴食的現象。因此，壓力通常會使這部分人變胖，這就是大家常說的“壓力型肥胖”。

第二種，壓力也可能會導致部分人產生“進食障礙”，讓人變得茶不思飯不想，因此，這部分人面對壓力時，會日趨變得消瘦。

既然我們已經知道壓力確實會對人的體重和健康造成一定的影響了，我們也就明白了，在面對壓力時，控制體重和保持健康狀況的關鍵在於怎樣排解壓力。

學會這5招，排解壓力還不胖

1、適量的運動

很多人認為運動需要消耗一定的時間和體力，對於生活節奏快、工作壓力大的現代人來說，不僅起不到緩解壓力作用，只會增加不必要的負擔。

實際不然，適量運動會增強人的身體素質和精神強度，讓人具備更強的抗壓能力，另外，運動可以促進人體中“快樂因子”腓肽的分泌，這種激素會讓人產生愉悅感，幫助我們排解壓力。

2、品茶和閱讀

有時候，我們面對壓力時會變得手忙腳亂，工作無頭無腦，生活一團亂麻。這個時候我們需要讓我們的心平靜下來，讓我們更清醒，更理智地去梳理自己的工作和生活。

找一個舒適的環境品一杯茗茶，看一本文學書籍。或許與我們的工作和生活毫無相關，但它能讓我們暫時“放空”，讓混亂的大腦變得清明。另外，經常品茶對我們的健康和控制體重也有很積極的作用。

3、逛街旅遊

很多時候，我們並沒有想象得那麼忙。抽一點時間逛逛街，買幾件自己喜歡的東西，或約上三五好友來一次說走就走的旅行都能增添一些生活中的情趣，也能很好地轉移自己的注意力，暫時遠離煩惱。

有研究表明，逛街和旅行不管對男性還是女性，在身心健康方面都能起到積極正面的作用。

4、陪伴家人和朋友

面對壓力時，最可怕的就是封閉自己，一個人面對一切煩惱。這不僅對緩解壓力沒有幫助，還有可能讓自己鑽入牛角尖，讓問題變得更嚴重。

而家人和朋友是我們最親密的人，他們會設身處地的為你著想，有可能一句話活一個想法，就能幫你走出困境，即使不能直接幫助到你，只要有人聽了你的傾訴，你得到了宣洩，對你緩解壓力也是非常有幫助的。

5、聽音樂看電影

很多時候，我們並非就要馬上解決眼前的困難，而是要將壓在心底的一些負面情緒發洩出去。這樣我們才能重新上路，用更積極的心態去面對將來的一切。

那麼，一首或勵志，或舒緩的歌曲，一部或搞笑，或感動的電影都能成為我們情緒宣洩的視窗，只要我們笑過了，哭過了，相信我們就會重拾勇氣去扛起更大的責任。

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