大棗味甘性溫，用於因耗血出血過多而導致血虛時，可補氣養血安神，改善血液迴圈，滋養全身細胞，還可調節人體新陳代謝，增強骨髓造血功能。 每天取五六顆大棗煮水喝，是較有實效的方法，因為這樣能使大棗的成分充分散發到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹瀉等問題。 但需注意的是，大棗味甜，多吃易生痰濕，滋膩礙胃，影響正常的消化功能，因此不宜多吃
龍眼肉味甘性溫，能補益心脾，養血安神，古代就有以龍眼肉單品加白糖蒸熟後用開水沖服，治療年老體衰，產後、大病后氣血虧虛的用法。 現代藥理研究表明，龍眼肉還具有抗衰老、抗癌、抗焦慮和促進智力發育等作用。 用以補血較為簡便有效的方法有：與雞蛋燉食;或龍眼肉30克、白糖6克隔水蒸熟后沖服;也可與大棗一同煮水喝加強補血功效。
氣血生化不足引起血虛
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健脾益氣
因脾胃虛弱氣血生化不足，表現為神疲乏力、氣短、形體消瘦、面色淡白無華或萎黃、食慾不佳、腹脹、便溏，這樣的女性可運用健脾益氣的方法，使得脾胃強健、氣血生化有源，血虛問題自然迎刃而解
推薦食物：山藥
因脾胃虛弱氣血生化不足而致血虛的女性，可食用山藥幫助氣血生長。 山藥也是日常生活中常見的食材，味甘性平，有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的作用，因山藥營養豐富，又容易消化，可長期食用。 雖然山藥沒有直接的補血作用，但它能補脾益氣，長期食用，脾胃強健，氣血生化有源，血虛自然改善。 山藥食用方法較多，其中煮粥、燉肉較為簡便實用。 當然，在煮粥燉肉時加一些大棗或龍眼肉等補血的藥食材，更顯其效。肝腎不足引起血虛
養血柔肝、補腎益精
若出現頭暈眼花、健忘多夢、手足發麻、腰膝酸軟、月經量少色淡、月經延期、閉經等癥狀時，即可能為肝腎不足所引起的血虛，可用養血柔肝、補腎益精的方法同時補益肝腎氣血
推薦食物：枸杞、黑芝
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黑寡婦
枸杞是平補腎精肝血之品，現代藥理學研究也指出枸杞對造血功能有促進作用，同時還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血壓的作用。 肝腎不足而血虛的女性以枸杞嚼食、煎湯、泡水、煮粥等，都能窺見補血之效，其中用黃酒泡枸杞（黃酒與枸杞的比例約為1：1）和以枸杞燉肉是養肝補血的良方。
黑芝麻具有明顯的益精養血作用，多可用於精血虧虛、肝腎不足等情況。 現代研究表明，黑芝麻富含鐵元素，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、多種微量元素和維生素，可預防貧血。 黑芝麻可直接食用或炒食，補血養血較為有效的食用方法是：將黑芝麻研成粉末，加入適量蜂蜜，密閉保存備用，每天早晨取30克左右蒸服。
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