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蘆筍在國外素有「蔬菜之王」的美譽，在國內又有「龍鬚草」、「洞庭蟲草」之稱，因其營養價值高，口感脆爽，還被列為世界十大名菜之一。

而一年四季中屬春天的蘆筍最嫩。 那麼你知道春天常吃蘆筍對身體有什麼好處嗎，吃蘆筍又要注意什麼呢？春吃蘆筍，營養又保健

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《本草綱目》記載：蘆筍“瘿結熱氣，利小便”，具有清熱生津、清肺解毒的功效。

現代營養學分析，蘆筍富含多種氨基酸、維生素、蛋白質、葉酸、膳食纖維及微量元素，其含量均具有強大的營養保健功效。

蘆筍多種營養成分的含量均高於一般水果和蔬菜，是葉酸的良好來源，一杯蘆筍汁就可以提供每天所需葉酸的67%。 此外，鋅的含量也高達12.63mg/kg

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保護心腦血管、輔助降壓保護心腦血管、輔助降壓

《中華醫典》中詳述蘆筍內含蘆丁、維生素C，能輔助降低血壓，減少膽固醇吸收，保護心腦血管，防止動脈粥樣硬化

幫助減肥、預防便秘

不少減肥人士都喜歡吃蘆筍。 因為蘆筍營養較為均衡豐富，且膳食纖維含量高，不僅能夠補足營養所需，具有飽腹感，還能促進腸胃蠕動。

防癌、抗癌

蘆筍含有抗癌元素——硒，含量達到0.56mg/kg，可以與富硒蘑菇、海魚、海蝦等媲美。 有助於維護心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，對癌細胞有一定的抑製作用4

提高免疫力

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蘆筍嫩莖中含多種維生素和礦物質，其中維生素C含量尤為豐富，常吃可維持免疫力，預防感冒

蘆筍中含有的蘆筍黃酮，還能提高大腦皮層的活性，改善神經，從一定程度上延緩大腦神經衰退

綠蘆筍、白蘆筍、紫蘆筍，