做上減脂餐，包包帶上好看的健身服，下班準時去健身房揮汗如雨2小時，洗完澡躺在床上心裡美滋滋的想著。
“這麼努力了，明天早上量體重一定瘦2斤！”
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第二天一早，體重沒變，沒事，繼續堅持。
第三天、第四天、第五天... 體重不僅沒變，咋還重了兩斤？？
今天我們就來聊聊這個讓人難過的話題吧，咋越練越胖？
為什麼運動后，我的體重反而增加了？
如果你做對了所有事，卻越練越「胖」，那可能是這些原因。
下面這些情況，並非你變胖了（脂肪增加），只是體重增加而對於長期有健身習慣的人：
你堅持健身很長時間，體重增加，可能是肌肉量增加了。
如何判斷你是不是這種情況？ 用眼睛、緯度和褲腰。
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你曾經的衣服會變得寬鬆、肉眼看肌肉線條會變明顯、身體緯度變緊致、力量也會增加。
這也是為什麼很多人，雖然體重沒變，但健身前後身材大變樣的原因。
於剛健身入門，或者很久不動、重新恢復健身的人：
越練越胖可能是下面幾個原因，主要因為腫：剛開始運動之後，增加的運動量會讓身體“緊張”起來，再加上運動過程當中肌肉發生的輕微撕裂（別怕，正常的），可能會讓你有些水腫。
再加上如果你平時吃飯重口、又喜歡吃碳水，就可能會讓身體短暫的儲存一定的水分（比例大概是1：3），不過不用太擔心，規律運動1到2周后，水腫就會消退啦。
2. 肌肉酸脹
很久沒用的肌肉突然被調動起來，肌肉和筋膜之間會出現短暫的充血，再加上肌肉內可能有一定乳酸堆積，會引起肌肉短暫的脹痛。
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單純肌肉腫脹並不會增加體重，只是看起來緯度增加而已，多多拉伸放鬆，可以很好的緩解肌肉酸脹。
3. 其他
另外像是睡眠不足、過度焦慮、壓力大... 這些可能讓身體皮質醇增加，包括生理期前後激素水準不穩定，都可能導致體重上升
一定要認真拉伸，平時也可以做一些增加肌肉彈性、和身體活動範圍的運動，比如靜態拉伸、或者瑜伽。
除了拉長肌纖維，最重要的讓你的肌肉更“Q彈”，運動範圍更大，也能避免肌肉局部
也有一些原因，讓你真的會越練越胖
我身邊也真有朋友，健身2個月之後，體脂反而蹭蹭蹭漲了不少。
當然她自己本人並不在意，因為從運動中獲得很多快樂，雖然體脂增加了，但整個人容光煥發！
希望大家也可以找到運動的快樂。 當然啦，練都練了，能不胖又快樂更好。
如果你越練體脂越高，可能是這些原因：
1. 運動后食慾增加，更能吃了：
有些人在劇烈運動后，會短暫的“不想吃飯”，但對大多數人來說，運動量增加，就意味著食慾增加。
身體可聰明瞭，當消耗增加的時候，會想盡辦法補回來，食慾就是身體的“小伎倆”之一。
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