《減肥與食物療法》中也曾提到：人類吃得多的原因，或是是因為品味得太少。 你之所以要繼續吃，是因為沒從剛才的食物中獲得滿足。
提高食物品質，才能從食物中獲取真正的滿足感。
3.影響腸胃消化能力&腸道菌群健康
0卡食物大多數是魔芋製品，魔芋本身富含豐富的可溶性膳食纖維，適當使用有助於腸道健康，但是過量服用會導致消化不良、便秘。 同時魔芋攝入過量也會影響小腸對食物維生素、礦物質和微量元素的吸收
舉個例子，200克魔芋面可能僅含有不到10大卡熱量，卻含有6-9克的膳食纖維。 對於50歲以下的成年女性來說，每天膳食纖維攝入最好低於25克，50歲以下男性低於38克，否則就可能引起不適
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而對於本來消化能力較弱的老人和孩子，更要主要避免膳食纖維過量。
另外大多數0卡食物因為本身沒有味道，會增加一些食品添加劑。 國家標準下的食品添加劑雖然安全無毒，但悉尼大學2019年有一項研究得出，食品添加劑中的微量顆粒物質很難被腸道消化，會影響我們腸道菌群的健康，更嚴重的可能引發腸道炎症等疾病。
4.營養不良
0熱量的食物，就是因為不含有三大營養素，所以熱量才低。 換句話說，沒熱量的東西，多數也沒營養。
如果不想姨媽出走、小臉蠟黃，還是要保證健康的三餐，這些0卡食物就當作減肥過程中滿足食慾的小零食吧~
看起來前面似乎有點過於“抨擊”0卡食物，但並不是。 文章中著重寫這些，是覺得0卡食物的優點你們應該都很熟悉了~
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0卡食物用來代替傳統零食，確實是個不錯的選擇，滿足食慾，又沒什麼心理負擔~
我自己就有朋友，非常依賴0卡零食和0卡飲料。 只要一餓，就拼命吃各種“0卡/低卡”的食物來滿足食慾。 雖然知道堅果是很健康的零食，但每次都熱量勸退
身體並不會憑空就想吃東西。 想要滿足食慾最好的方式，是喂給身體有營養的食物，而不僅僅是一堆調料。
吃飯才會飽，你餓的時候，應該不會跑去廚房調一碗調料醬汁吧？ 因為我們的身體需要熱量，更需要營養。
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其次，盡可能的在挑選0卡食物的時候，選擇一些食品添加劑比較少的，會相對比較健康，像是魔芋辣條這種就先和它說拜拜吧
最後，擺正心態，像吃正常零食一樣吃低卡零食。 大原則是“不餓不吃、吃瞭解馋”就好。 強烈呼籲！ 不要區別對待正常食物和0卡食物！ 都是食物，都是快樂~
不知道你們今年還會不會回家過年，以及準備什麼年貨了沒有？ 記得分享給我！
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