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4個動作最養肝

除了食療，生活中我們要調和肝氣。 做到不生氣，不發脾氣。 有時間到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

幾個養肝的動作春天一定要做起來哦：

1、揉地筋肝主筋，調筋就是養肝！

那我們找哪條筋來調，方便和順手呢？

道家有句話"地筋隱於足"，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

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怎麼調這跟筋呢？最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。 等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了

2、推肝經（大腿內側）

肝經起於大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴位，然後沿腳背向上，然後由小腿內側一直進入人體會陰部，環生殖器一周，進入小腹，然後從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經，方法如下

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。 也可握拳后，用四指的第二個關節向下推。 每次推300下

如果覺得疼痛受不了，或者怕划傷皮膚，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。 肝經的氣血暢通，"肝主藏血"的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯

3、搓手心養血保肝

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方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做"負陰抱陽"的動作——右手包著左手

早上做完之後，可以在中午11~13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法

從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。 手心搓熱後就有活血的效果

4、按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴;如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。 或者直接點按50下。