瑜伽可以說是很常見的一項運動，並且深受女性朋友的喜歡，經常練瑜伽能夠為我們的身體帶來很多的好處，它能夠幫助人們提高魅力，還可以培養氣質。 剛剛練瑜伽的時候有一些常識要知道，還有練瑜伽是有禁忌的，下面會有詳細的介紹。
好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
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每天練瑜伽的人都會有充沛的精力，還會容光煥發。 體力充沛，會讓生活發生改變。 在一個群體裡面，練習瑜伽的人往往是精神比較好的。 大家應該在每天抽出1-2個小時練習瑜伽，這樣各種BMI各種指標都趨於健康的範圍，身體棒棒噠。
每天練瑜伽對能夠改善人們的情緒，它能夠有效的緩解一天大部分的壓力，讓人們心情自然會舒暢。 心情舒暢身體就好，做什麼都會有幸福感，每年的體檢指標也會非常健康。 而健康是一切幸福的來源，健康的身體會給你帶來生活和工作的幸福感。
好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力
我們應該知道瑜伽是一種極具表現力的運動，平時適當的練瑜伽，在表現自己的同時培養了自信和氣質。 不管是男性還是女性都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，讓自己的身姿挺拔。 當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體。
好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摈棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！ 瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。 堅韌會讓你更好的處理不好處境。 瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。 同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。 而飲食營養和運動的律己要求更高。 你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。 你會是一個原則性越來越強的人。
好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有説明，能夠有效説
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明消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態的平衡。 堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝; 而且，力量練習的持續作用時間比其他健身專案更長; 再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。 你會明顯感覺自己的胸部線條更好了; 臀部更翹了; 手臂變細了; 大腿、小腿多餘肉肉也不見了; 小蠻腰出來了... 這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規範，距離完美身材只是近在咫尺
練習之前空腹
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。 瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
練習后1小時內不要進食大量食物
練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。 此外、練習結束后，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。 導致心臟負擔增加。
洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽 洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
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