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1、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。 中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。 紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

2、薏米

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薏米有祛濕利水、健脾、清熱的作用，容易消化，藥效溫和，主治濕痹，水腫。 它既能藥用，也能作食物用。 薏米加各種五穀（紅豆、綠豆、蓮子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜湯等食用，祛濕效果特別好。

3、泡醋薑

中醫認為，生薑泡醋吃是一種極好的養生方法。 醋吸收了生薑的營養，喝了之後能讓人的精神狀態倍增，營養也好吸收。 這種天然的方式，雖然喝起來會有點酸，卻有著奇特的作用，它助消化，去濕氣，説明大腸運動，更好的吸收食物中的營養，讓人慢慢的開始變得健康苗條有魅力。