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2、不吃生冷辛辣和油膩食物

對於脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

　　3、可以多吃健脾胃的食物

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春藥怎麼吃

對於脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對於肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。 水果則是葡萄和桃子比較理想。

4、飯前及吃飯時要減少用腦

吃飯張虢咆噘時候做別的事情，對胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡單，就是一心不可二用，吃飯的時候不專心，身體上的器官也會"分心"，達不到好的功能作用撅掏渾鋅。

因此，吃飯時就不要想也不要做其他的事情，養成良好用餐習慣。

5、要避免長期勞累過度

如果身體長期處於疲勞狀態，身體各項器官都會處於超負荷，而且過度疲勞容易引起食慾不振，進而也會導致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導致消化不良等癥狀，嚴重影響身體健康。

6、要保持心情放鬆精神愉快

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憂思日久、情志因素。 情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。 因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。

據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

7、要注意鍛煉身體增強體質

如果身體本身虛弱，或者年老導致抵抗力下降，也會造成脾胃虛弱。 無論是先天還是後天的身體素質不好，都應該通過參加積極的體育鍛煉，讓體質盡量增強。

如果不適合做劇烈運動的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。 通過體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液迴圈。