腳是我們行動的基礎，它支撐著我們行萬里路，而且腳底是我們身體里各個經絡起止的彙聚之處，在整個腳部有許許多多的穴位，腳底上也有許多的神經末梢與大腦相連，是我們身體保健的"特區"，因而腳也被稱為"人體的第二心臟"。 只有充分開發「特區」的保健功能，我們的身體才能夠變得更健康，今天就來教大家幾種腳部保健的方法。
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一、曬腳強體
最簡單的腳部保健方法就是做腳部日光浴，只要藉助陽光，我們就能輕輕鬆鬆的給腳部做一次"美容"。 在早晨或者傍晚的時候脫掉襪子，將雙腳腳心朝向太陽，接受陽光的洗禮，保持在20-30分鐘即可。
這樣子做可以讓陽光中的紫外線直射腳心，從而加快血液迴圈的速度，促進身體的新陳代謝，進而提升內臟各器官的活力，使其功能得到充分發揮，最有效的是治療佝僂病、貧血等癥狀。
二、浴足養生
很多人會覺得洗腳就是在做足浴，雖然它們從形式上看很相似，但是在本質上來說，卻不盡相同。 剛開始做足浴的時候，水不宜放得過多，只要漫過腳趾就可以，水溫也不用從一開始就很高，只要先保持在40-50°c即可。
待浸泡一會兒后，可以逐漸像桶里加水直至腳踝關節處，這時候就可以讓水溫高一些，保持在60°c左右，同時兩隻腳可以不停的相互搓動，以加快腳部血液迴圈。 一般足浴控制在20-30分鐘之內即可，這個時候身體會感到微微發熱，會排出一些汗，這就說明身體在排毒，可以治療感冒、頭痛、失眠等癥狀。
三、摩腳美容
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面部皮膚患疾病一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其餘的大部分與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。
有調查研究表明，利用足反射進行的全足按摩美容法，可以通過神經與體液的調節及局部器官和組織的自動調節，使得身體內的環境達到平衡，對疾病有一定的治療效果。
具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區，濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區，每日或隔日一次，每次30—40分鐘。
四、赤腳健美
在家中盡量脫掉鞋子和襪子，赤腳行走，這樣可以鍛煉腳心不著地的"部分"，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康品質的下降。
除此之外，赤腳行走還可以使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。 正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，所以赤腳行走鍛煉不僅有強身的功效，還能做到健美形體。
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