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2022-02-23 13:43:28| 人氣31| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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體育運動馬拉松的由來2

國際田聯宣佈這個決定后,英國長跑女將拉德克利夫被正式認定為女子10公里、20公里和馬拉松三個專案的世界紀錄保持者,而波蘭人科熱日尼奧夫斯基則是男子50公里競走的第一個世界紀錄擁有者。

 

男子馬拉松世界紀錄:

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肯亞選手Paul Tergat(生於1969年6月17日),成績為2小時4分55秒。 於2003年9月28日,第三十屆柏林馬拉松賽上創造。
 

女子馬拉松世界紀錄:

英國女子長跑名將拉德克利夫(Paula Radcliffe,生於1973年12月17日)於2003年4月13日,在倫敦創造,成績為2小時15分25秒。
 

體育運動馬拉松的簡單身體護養
 

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比賽時喝生理鹽水,最好要含有少量鹽分、糖分,及時補充大量流失的鹽分和各種微量元素,保持充沛體力。 飲用白開水,將造成大量喪失的鹽分、微量元素無法及時補充,嚴重時將導致虛脫。 生理鹽水各大醫院都有,可根據包裝說明按比例調配,比例一般是1:15。
 

從運動到停止要進行緩衝和整理,比賽結束后應變為小步慢跑,逐步停止,不要突然停止,然後全身放鬆活動。 上肢放鬆活動:站立,上身前傾,雙肩雙臂反覆抖動至發熱止。 下肢放鬆運動:仰臥、舉腿、拍打、按摩,顫抖大腿內、前、后側和小腿后側,以及臀、腹、側腰部。 團身抱膝放鬆運動:雙手抱膝,下蹲,低頭,反覆上下顫動至腰椎發熱止。 全身休整運動:站立,雙膝屈,雙手體前扶地,充分運用氣息,深吸氣於胸,"屏息"(即不呼也不吸,不是憋氣)慢吐氣於腹(即丹田)。 如此反覆幾次,同時上身慢慢抬起、直立,直至脈搏恢復至運動前正常脈搏。
 

台長: retetgrestgresrfg
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