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日常生活中，人就是通過運動才會使自己的身體更好的靈活。 運動的方式有很多種，但是每種方法還是需要自己的堅持下來才會成功。 跳繩是簡單有效的方法了，那跳繩有什麼好處呢。 它是真的非常容易實現的運動了，下面我們一起來看看吧。

跳繩的好處

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1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。 從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。

2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

4、跳繩能增進人體器官發育，中醫體質學認為經常跳繩有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。

5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，因此跳繩也是健腦的佳選擇。

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6、跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。

適合自己的跳繩方法

1、跳繩的長度要合適

跳繩的時候一定要選擇好跳繩的長度，好是跳繩的長度保持在雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。