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 健身的注意事項

第一件事：放下你的手機！

不要一邊玩手機一邊健身，健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長，而健身時的精神亦應集中在你所鍛煉的肌肉上。 玩手機會令你分散注意力，同令每組動作之間的時間隔長，令訓練效果減弱

先學好技巧才加重

健身困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量，而是要確保每一組動作的姿態正確，令相關肌肉可以得到適當訓練。 如強行加重，除了會令你"借力"，將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外，還可能令你受傷。

同一組動作不要做太多組

 

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肌肉不是機械，肌肉組織在受重力訓練后，亦需要時間生長，做太多會令肌肉勞損"縮肌"，得不償失。

不要只練上身，忽視下身

鍛煉下身時可以刺激睾丸素，令肌肉增長得更快，同時加速新陳代謝。 同時鍛煉下身的人，增肌效果會比只練上身的人更快。 而如果只有上身漲大，雙腳卻是像牙籤般幼時也不好看吧？

不要只練胸，不練背

背部讓一個人看上去更厚實，並能「撐起胸肌」。。 如你長時間只練胸肌不練背肌的話，久而久之會造成

要定期做帶氧運動

"帶氧運動"因為消耗較大的體力，這樣來加強體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效説明，同時增強你健身時的耐力。

一定要吃蛋白粉？

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不是，你可從日常飲食如肉類、牛奶等食物吸收額外蛋白質。

狂食肉又有助增肌？

不一定。 要留意吸收量，過量吸收蛋白質，反而有機會增加骨質疏鬆症、腎衰竭及肥胖風險。

鍛煉肌肉要戒油鹽糖？

不應全戒，但應盡量吃得清淡，保持均衡飲食，鹽份也有助提供鈉等營養素，減少肌肉抽筋。