眾所周知，23點至淩晨5點是人體各個器官排毒的時期，排毒在人體熟睡中進行為最佳。 但有些人會在淩晨3點至4點醒來，翻來覆去一段時間後才能睡著。 這是為什麼呢？ 可以通過食療改善該情況？ 該如何提高睡眠品質呢？
為什麼會在淩晨3點至4點醒來？
液態威而鋼 雙效威而鋼 kamagra polo 威而鋼咀嚼片 kamaga 威而鋼口溶片 韓國vinix
Sentrip犀利士 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
有研究報告指出，淩晨3點至5點是肺部在分配全身氣血，進行排毒，若此時驚醒，應警惕是否肺部出了問題或是氣血不足。 如果是此時醒來，我們該怎麼做才能給身體及時補氣血，進入睡眠，讓肺部正常排毒呢？
中醫認為，唾液是由人體精氣上升而形成的，它處在不斷地運動變化之中——溢、聚、散、降。 而《黃帝內經》中說："脾為涎，腎為唾。 "因此，若是在凌晨醒來，不如吞咽幾口唾液，能起到補氣血的作用。 在日常中，我們還應該多保養肺部
如何通過食療改善該情況？
1、枸杞銀耳燉雪梨。 銀耳具有清肺潤肺、美容嫩膚的功效，多用於治肺熱咳嗽、女性月經不調等病症。 雪梨具有滋潤呼吸系統、養陰生津的作用，可以提高肺部的勉勵能力。 枸杞也具有助眠安神的作用。
女用威而鋼 女用偉妹 lovegra果凍 威而鋼 瓶裝威而鋼 台版威而鋼 第四代威而鋼
威而鋼suhagra Suhagra 德國必邦 MUST STATE 德國愛神 CENTOS 德國黑倍 德國黑螞蟻
2、羅漢果雪梨粥。 羅漢果性味甘涼，主歸肺經，具有潤肺、清肺的作用。
3、百合蜂蜜湯。 百合具有益肺潤燥、清熱解毒、滋陰潤肺等功效。 若與蜂蜜同煮，能起到溫肺止咳、補中潤燥的作用。
如何提高睡眠品質？
1、臥室溫度不宜太低。 室溫20°c-23°c最適宜睡眠，過冷、過熱的溫度都會影響人的睡眠品質，容易醒來。
2、睡前泡腳有助安神。 熱水泡腳能促進血液迴圈，加速新陳代謝，消除人體疲勞，加快入睡。 泡腳時間一般控制在20~30分鐘左右，水溫以10~50°c為宜。
必利勁 poxet 印度必利勁 德國必利勁 必利吉 p-force 雙效威而鋼 藍p 綠p
日本藤素 JapanTengsu 神盾海狗丸 香港極品海狗丸 韓國奇力片 奇力片 海狗丸
3、保持室內空氣流通。 在不開空調的時候，保持室內空氣流通，能增加空氣中的氧氣，有利於睡眠，能避免人體缺氧的情況下越睡越疲倦。
4、適當舒緩壓力。 白天高強度、高壓力的工作，若無法得到舒緩，會影響人體晚間睡眠品質。 睡前可以適當散步，能起到放鬆身心的作用。 平時休息時間，可以適當做些有氧運動，舒緩壓力。
5、睡前遠離電子產品。 大量研究報告表明，睡前使用電子產品，會抑褪黑激素的釋放，讓人更難入睡，嚴重會容易引起失眠。
文章定位：
