多吃一些蔬菜，提高機體免疫力的同時，也能解決肌膚乾燥，腹瀉、便秘等難題，甚至還可以作為食補使用。 對女人"最好"的11種食物，姐妹們吃起來。
1.茶葉防輻射
茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性; 它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。 用茶葉 洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
2.醋增強皮膚活力
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醋的pH值（溶液酸鹼性程度數值）為1.5—2.0，很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。 日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。 用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
3.番茄延緩衰老
營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄生吃能補充維生素C 。 煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
4.黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、 指甲的生长都有好处。
5.姜减少色素沉淀
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姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。 姜中所含的薑辣素進入體內后，有很強的抗氧化效果，可防止或 減少脂褐素的沉積，預防老年斑。
6.紅酒提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分。 酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。 手腳 冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。 對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
7.米飯防止肌膚乾燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。 大米也是B 族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。 米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。
8.菌類調節免疫系統
9.葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。不仅是葡萄肉， 葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
10.土豆是减肥佳品
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土豆低熱量且脂肪含量極低，易產生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。 土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質 纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等，在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。 其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
11.燕麥減少脂肪
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。 燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇 並排出體外，減去體內多餘的脂肪。 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效 。
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