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秋天多風、氣候乾燥，稍不注意就會被感冒發燒盯上，這時應該選擇一些容易消化的滋補食物，粥就具備了這個功能。 每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。 用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養作用。

 

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1、玉米棒渣粥 玉米是當之無愧的第一黃金主食，其中所含的"全能營養"適合各個年齡段的人群食用。 中醫認為，玉米有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，常食用不但能祛秋燥，還有助於延緩衰老。

 

2、南瓜粥 南瓜營養價值高，屬溫性，常食南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效。

 

3、紅薯粥 紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。

 

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4、黑芝麻粥 秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。 做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

 

5、紅棗糯米粥 大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對於食慾不振、慢性腸炎的人更適用。