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5月6日，太陽到達黃經45°，為立夏節氣。 我國自古習慣以立夏作為夏季的開始日子。 立夏過後，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，人體消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，此時的養生方法尤要注意。

 

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　　1、均衡膳食最重要

 

合理安排飲食，注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要。 每餐不宜過飽，不可買變質的食品原料，避免造成胃腸道技能的損害。 膳食最好現做現吃，生吃瓜果要清潔消毒，做涼菜時應加入蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，還有增進食慾的作用。 即使天氣再熱，飲食上也不可過分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。

 

立夏后，冷暖空氣交匯頻繁，人體免疫機能隨之逐漸下降，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發燒、腸胃不適也益發多見。 同時，夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期。 因此，預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便后要洗手，多喝開水，少吃冷飲。

 

腸胃不好的人，切食用反季水果和冰鎮水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，例如梨、蘋果、西紅柿、香蕉等。

 

　　2、充分休息睡眠足

 

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立夏時晝長夜短，天亮得早、黑得晚，此時人們可以根據這個節氣變化，晚些入睡、早點起床，以順應自然界這時期的特點。 但由於起得早、睡得晚，容易造成睡眠不足，故立夏之後人們應增加午休，讓大腦和全身各系統及時得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。

 

午睡時間不宜過長。 同時午睡醒后不宜立即起床，應緩10分鐘讓身體也"甦醒"一下再開始下午的活動。