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中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。 因此，我們要順著陽長的規律，採取以熱制熱的"熱養"法。

夏季養陽要遠離寒邪。 飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說："夏日伏陰在內，暖食尤宜"。 中醫師認為，俗話說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用薑等食物來溫中散寒。

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夏季「熱養」要用熱水泡腳。 因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。 水溫以42°c-45°c，溫暖舒適為宜。

常洗熱水澡。 因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。 水溫一般控制在30°c左右為宜。

 

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夏季解暑要喝熱茶。 這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。 而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。 夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。

夏季運動必不可少。

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夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。 但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午。 一般建議選擇早上，這時鍛煉可以補陽氣。 要選擇慢跑、太極等不太劇烈的運動方式

另外，女性更需要"熱養"。 中醫師認為女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。 因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸汽浴，達到出汗排毒的目的。