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近日持續高溫，人一大量出汗，就容易出現中暑甚至因電解質紊亂而休克的現象。 為了預防這些問題，可以去藥店買「口服補液鹽」，用涼開水沖兌后，就成了既能防中暑又能保持體力的運動飲料。

 

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"口服補液鹽"是世界衛生組織推薦的治療急性脫水的藥物，每500毫升水中加入氯化鈉1.3克、枸櫞酸鈉1.45克、氯化鉀0.75克、無水葡萄糖6.75克，就是符合標準的口服補液了。 無論是大人還是孩子，因為腹瀉或出汗造成脫水時，嚴重的需要輸液，不那麼嚴重的，直接喝口服補液鹽就能迅速改善癥狀。

 

出汗多就要及時補水，但絕對不能是白水，因為出汗已經帶走了大量的電解質，單純地補充白水，體內的電解質濃度就會被沖得更低，會引起電解質紊亂，甚至會影響到心臟功能。

 

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，大量出汗之後要喝淡鹽水，但這樣做只是補鈉，更加重要的鉀離子不能補充。 口服補液鹽中不僅有鉀，還有適量的葡萄糖，葡萄糖可以迅速補充熱天消耗掉的能量，還能促進水和鈉最大程度地吸收，另外枸櫞酸鈉呈弱鹼性，對緩解運動產生的乳酸蓄積也略有説明。

 

像最近幾天的高溫天，出門時帶上500毫升自製的口服補液飲料，遠比超市裡買的運動飲料靠譜。 運動飲料也可以補充運動時丟失的離子，適合熱天消耗過大時飲用。 但為了照顧口感，肯定有香精和色素，含糖量比較高，自製的口服補液可以避免這一點，而且價格便宜多了，沖兌成500毫升的口服補液鹽成本還不到1元錢。

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需要注意的是，口服補液鹽里含糖，而糖是細菌的培養基，白開水放到第二天可以照常喝，但口服補液鹽最好不要隔夜放置，要現喝現沖，避免細菌滋生。