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秋天是由夏天酷熱到冬天寒冷的一個過渡季節，在這個季節裡溫度比較隨意、天氣比較乾燥，那麼秋季的你該怎麼樣養生呢小常識又有哪些呢，大家一起來看看吧。

俗話說："民以食為天".所以在秋季你一定要瞭解秋季飲食養生的小常識才能保持身體健康哦.

1、注意養陰潤燥

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養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等." 話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合'以潤為主，佐以酸味'的養生法." 此告訴你應該注意多飲水.

2、養肺為要

秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康. 同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之.

　　3、慎食瓜果

有些人喜歡吃瓜果，儘管秋季涼爽，但也習慣在飯後吃點瓜果，以為是助於消化，這一觀點是大錯特錯，立秋后，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣. 俗話說"秋瓜壞肚"，吃太多，也容易造成腹瀉等病症.

　　4、多吃根菜

古人雲：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根. 秋冬相接的季節，應季的根菜大量上市，這時的根菜既新鮮又便宜，而且耐儲藏，特別適合多多食用. 像常見的蘿蔔、山藥等，雖然普通，營養價值卻很大，可謂是"滋補珍品".

　　5、少肉多豆

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這似乎已成了眾人皆知的"秘密".我們身邊有不少"肉食動物"，其實按"膳食平衡寶塔"的建議，一個人每天好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊. 其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉. 尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆製品.