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冬季是適合養生的季節，由於冬天氣溫低，大家會在冬天進行進補，來調節身體上的熱量。 在冬季養生吃什麼可以溫暖身體，例如：吃點牛肉、羊肉等。 這樣不僅能夠加快體內的血液迴圈，使自己身體迅速回暖。 有哪些，我們一起來看看吧。

冬季養生知識

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1、少食鹹，多食苦冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。 因此，在冬天里，要少食鹹味食品，以防腎水過旺; 多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。

2、多溫熱少寒涼黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。 而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病。 食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈，損害人體健康。 因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。

3、增加維生素A、C的攝取增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。 維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。 此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液迴圈，還能增進食慾。

4、進補前先引補進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。 比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。 此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。 小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。

1、冬天別蒙頭睡覺增大丸推薦 增大丸效果 增大丸ptt goodman增大丸怎麼

由於冬天氣溫低，很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來，認為這樣能夠更好的保暖。 專家告訴我們，這是一種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進身體健康，反而不利於養生。 主要是由於被窩中的空氣不流通，另外人體也會出現體臭或者汗臭味，呼吸的時候會呼出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體（放屁），這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。 如果長時間蒙頭睡覺，那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降，出現頭暈腦脹、食慾不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。