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2022-01-16 17:47:06| 人氣9| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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10個助眠小偏方 安穩睡到天明5

调整生活作息表 改善睡眠质量

　　保证充足的睡眠时间固然重要，但是睡眠质量也同样不容忽视。

　　缓解疲劳的办法就是提前上床睡觉?保证充足的睡眠时间固然重要，但是睡眠质量也同样不容忽视——你要知道，较高的睡眠质量并不仅仅等同于一张舒适而温暖的床。

　　缓解疲劳的办法就是提前上床睡觉?

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　　保证充足的睡眠时间固然重要，但是睡眠质量也同样不容忽视——你要知道，较高的睡眠质量并不仅仅等同于一张舒适而温暖的床。

 

　　这不是一件三言两语就能够表述清楚的事：你发现长大后比小时候较难以入睡，其实这是因为你的睡眠模式已经悄悄地发生了变化。

　　但这并不意味着随着年龄的增加，睡眠质量就必然会降低。

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　　你完全可以改善你的睡眠质量，而无需再在床上辗转反侧，难以入睡。

　　每一个小小的习惯——包括你的饮食、锻炼方式，甚至是看电视的喜好，都有可能会影响你的睡眠。

　　下面，我们就来告诉你今夜安然入睡的好方法，帮助你调整起床和睡眠的时间很重要!

 

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