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免疫力夏季，會讓我們的身體體質變差，這該怎麼辦呢？ 如何提高免疫力？下面小編推薦10個超給力的提高免疫力的方法和一些提高免疫力的食物，很有效哦！

　　保持良好的睡眠 提高免疫力十妙招

　　1、保持良好的睡眠

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如何增強免疫力？ 良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，而醫學專家的研究也證明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數，此因數促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

 

　　2、交朋友

國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率，而且能夠有助於啟動自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門"捕捉"和"破壞"腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。 和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑製作用的激素。

 

3、經常鍛煉

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經常性的進行中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。 有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。

4、喝茶

美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。 茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。