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現實生活中有一類人身材虛胖、面色黯淡無光，而且經常犯困，這就是中醫說的痰濕體質，痰濕體質對人體有很大的危害，這是一種亞健康的狀態。 那麼，痰濕體質的養生怎麼做？ 痰濕體質吃什麼水果好？一起來看看吧。

痰濕體質的養生

痰濕體質如果不及時調理的話，會引發如高血壓等疾病，所以一定要注重養生。 那麼，痰濕體質的養生怎麼做好呢？

1、情志調攝

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痰濕體質的人們比較懶散，所以要多參加社交活動，培養廣泛的興趣愛好，同時還可以聽一些振奮人心的音樂，這些能很好的調理痰濕體質。

 

2、飲食調養

宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鲫魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。 少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。

參考食療方：（1）荷葉粥：乾荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質者食用。 （2）冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量）、生薑，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。

3、起居調攝

居住環境宜乾燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬鬆，有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。

晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重; 早睡早起，不要過於安逸，勿貪戀沙發和床榻。

4、運動保健

要堅持適量的運動，強度要根據自己的身體狀況循序漸進。 陰雨季節、濕冷的氣候不適宜運動，好在天氣晴朗的時候運動。

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可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。 如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

 

　　5、穴位保健

（1）選穴：豐隆、足三裡。

（2）定位：足三裡（位置見氣虛質）。 豐隆位於小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。

（3）操作：採用指揉法（見平和質）。