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高血糖是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了高血糖之後身體會有多種不適的癥狀，這個時候大家應該怎麼辦呢？ 能夠引起人們高血糖的原因有很多，大家要注意一下，吃什麼能夠改善高血糖的癥狀呢？ 下面會有詳細的介紹。

高血糖怎麼辦

1、平時控制甜食攝入量

人體中的血糖，主要是靠食物中的糖和澱粉帶來的，大家在平時中吃的食物中含糖量越高，那麼出現血糖升高的幾率就會越大，如果所人們想要把血糖控制的很好，在這個時候大家就必須控制甜食的攝入量，平時要做到盡量少吃或

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一旦出現了高血糖的情況，人們在生活中一定要戒掉吃甜食的壞習慣，即使是對普通人來說也要少吃，這樣能夠預防高血糖和糖尿病的發生。 還有像是米飯、饅頭、麵條、馬鈴薯等食物中含有的澱粉比較多，會在人體內轉化為糖，也要少吃。

2、主食用蔬菜和雜糧代替

得了高血糖的朋友，在生活中吃主食不能選擇大米飯、饅頭這些，這些食物會導致血糖升高，平時人們可以選擇蔬菜和雜糧的結合，常吃蔬菜之後升糖的速度比較慢，生活中人們保證主食的種類豐富，少吃精白米和精麵粉製作成的食物。

3、掌握正確的烹飪方法（粗比細好）

正常情況下加工的越精細的時候到了肚子裡面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經過精細烹飪的食物，吃了之後反而能夠維持血糖在一個很好的水準，這也是讓大家吃粗糧的原因。

4、適當進行體育運動

不管您有沒有生病，平時經常運動對身體肯定是有好處的，對於很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。 適當的運動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那裡，要走走晃

　　高血糖的原因

1.飲酒可能導致血糖高。 喝酒會減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水準，因此會導致血糖高。

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2.服用某些激素類藥物，如強的松、地塞米松等可能會引起高血糖。 服用某些止咳糖漿也有可能出現血糖高的情況。

3.情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造體內環境紊亂，使血糖升高。

4.過度肥胖。 現在的生活水準提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。