gfdsztgrtreterytsgrsret

0愛的鼓勵 0訂閱站台

二、褪黑素的分泌量晝夜不同。 白天受光線刺激，褪黑素的分泌被抑制，分泌量減少，人們處於清醒狀態; 隨著夜幕降臨，褪黑素分泌量增多，從而誘發自然睡眠。 由此可知，褪黑素與人的年齡和睡眠有著密切的關係。 中老年人褪黑素分泌量的減少，從而出現一系列的失眠、多夢、疲勞健忘等衰老癥狀，各種疾病亦隨之而來，適當補充松果體素，可以防止老化、保持精神狀態更可改善睡眠，調整和恢復晝夜節律，增加睡眠深度，提高睡眠品質，使體力、腦力、精力得到大限度的恢復。

教你自我調理法 

美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增長增粗

1、睡眠環境很重要

睡眠品質不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠品質的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。 因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18°c至20°c左右。

2、適當飲食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺（具有鎮靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠品質。

3、嚴格遵守好習慣

增大丸推薦 增大丸效果 增大丸ptt goodman增大丸怎麼吃

很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。 應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。