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高血脂也是引起日常經常犯困的原因之一，現在患有高血脂的人越來越年輕。 這是因為年輕人養成了不健康的生活方式、飲食習慣等，導致高血脂發生的幾率也會大大增加。

當患有高血脂的時候，體內的血液流動速度會變慢許多，血液中紅細胞攜氧能力也會大大下降，從而使得大腦出現缺氧的現象，直接的表現就是會頻繁犯

五、睡眠品質差

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很多人晚上的睡眠時間是充足的，而睡眠的品質卻很差，中途會經常醒來，且醒來之後無法快速入眠。 在這種情況下，進入深度睡眠的時間是非常少的，自然白天會犯困。

1、含鐵元素食物

鐵在血液中能説明運輸氧氣，如果身體缺鐵，那麼血紅蛋白的攜氧能力就降低，組織器官，細胞處於缺氧狀態，人就容易無精打采，嗜睡，所以平時要注意補充一些含鐵元素食物。

含鐵食物：動物肝臟，動物血液，蛋黃，瘦肉，食用菌，豆製品等。

　　2、含碘的食物

碘可以調節甲狀腺的功能，調節全身的新陳代謝與微迴圈。 碘缺乏時，除了會影響到人體的微迴圈，致使免疫力降低，代謝減慢，人就會顯得懶散、嗜睡與無精打采了。

含碘食物：碘鹽，海帶，紫菜，蝦皮，叉燒肉，豆腐乾，雞蛋，青椒等。

3、含B族維生素的食物

B族維生素主要幫助體內細胞、神經和肌肉正常運作。 人體中糖分和脂肪轉換為能量時需要大量B族維生素，因此在營養不足、缺少B族維生素時，便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。

含B族維生素食物：燕麥，花生，動物肝臟，蔬菜，魚，雞蛋，大豆等

　　4、含糖食物

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人的大腦正常運轉時，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。 足夠的糖分能幫助大腦提供能量。 所以如果春季減肥，長時間食用熱量低的食品，此時大腦很有可能因為能量不足，不能維持正常的神經活動，從而使人產生困頓與疲倦感。

而夏季愛打盹犯困的原因則與春季不同，於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。

所以夏季犯困需要多補充一些含鉀食物：菠菜，莧菜，萵筍，土豆，山藥，毛豆，海帶，紫菜等。