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對於普通人來說，雖然風濕性疾病和關節疾病並非是"凍"出來的，主要受遺傳、環境、感染等多項因素影響，但護好關節的基礎條件依然是保暖。

防寒：泡腳、熱敷膝蓋

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如果關節本來就不好，寒冷會使病情加重。 防止空調、風扇直吹，不要長期待在空調房中，不要坐、卧在風口。

寒冷天氣及時增加衣物，平時可通過泡腳、熱敷關節部位等保暖。

飲食：蛋白質補充為主

少吃過於寒涼的食物，多吃富含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，説明補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，同時促進軟骨生長，增加關節潤滑液的分泌，還能説明補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。

環境：避免高濕、保持乾燥

勞動或運動后，不要趁身上還有熱汗就洗澡;被褥、床墊應勤洗勤曬，以保持清潔和乾燥;衣服被汗打濕后應及時更換。 

本期編輯：張宇

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