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2、吃富含維生素C食物

一般中年男士腰疼的比較多，這時候能夠每天補充80毫克的維生素C其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。 還可以吃一些水果來治療腰疼的毛病。

3、吃富含無機鹽食物

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如果經常腰疼的男士建議吃一些含有無機鹽的食物，因為在無機鹽中以鈣的攝人量為引入注目推薦腰疼的男性多吃豆製品。

　　男性腰痛的原因

原因一：由於脊椎病變引起。 如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。

原因二：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。 如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

原因三：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。 如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

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原因四：由於精神因素所引起。 如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。

臨床的表現

寒濕型：有腰部冷痛，酸脹重著，轉側不利，陰雨天加劇等特徵。

濕熱型：有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等癥狀。

淤血型：痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。

腎虛型：則酸軟重痛，喜揉喜按，勞後痛甚，卧則減輕，面色蒼白，心煩口幹，喜暖怕冷，手足不溫，腰脫等原因。