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隨著人們的生活水平不斷的提高，飲食也越來越好了，當然肥胖的人也就越來越多，那做什麼運動能有效的減肥呢，吃什麼水果減肥快呢，你知道減肥的誤區歐哪些嗎？ 接下來就和小編一起去瞭解一下吧。

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　　1、跑步

跑步是一種非常好的運動方式，大家可以在健身房裡的跑步機上跑步，也可以到野外跑步，更加可以在運動場內跑步，不管你在哪裡跑步，好是每次堅持跑步20分鐘以上，因為一般來說跑步只有達到20分鐘以上的時候人體才開始燃燒脂肪，才能夠起到瘦身效果。

2、跳繩

跳繩也是一種非常好的減肥運動方式，這種運動方式幾乎對場地沒有什麼要求，只需要有一塊比較平整的地方，有一根繩子就可以進行，即使是在辦公室內也可以在休息的時候進行跳繩，但是需要注意的是跳繩需要保持在10分鐘以上才可以燃燒脂肪，所以需要廣大的求美者堅持跳十分鐘以上才可以哦。

3、騎自行車

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騎自行車是一種非常好的有氧運動，這種運動會對身體的很多部位都起到鍛煉的作用，比如大腿、小腿、臀部等。 但是需要注意的是騎自行陳有快有慢，要想起到燃燒脂肪的效果好是盡量的騎得快一些。

減肥的誤區