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在日常生活中，不鬧的二十五有很多，就要看你喜歡吃哪些了。 不止食物很多，而且它的水果種類也是很多的。 那我們就來看看補腦的食物有哪些？ 吃哪些水果具有補腦的作用。 比如：香蕉、蘋果、櫻桃等。 下面我們一起來看看吧。

補腦的食物有哪些

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1、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。 魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

　　2、南瓜

南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。 中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。

因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

3、核桃

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因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。 每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。 但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

　　4、花生

花生富含泛酸可提高記憶力。 泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。 牡蠣、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。 富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

5、葵花子

豐富的鐵、鋅

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、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。 實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

6、牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。