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便秘的原因是什麼？ 在平時不少人都會有便秘的問題，上廁所的時候感覺很困難，長期便秘的話，會讓身體健康受到嚴重影響。 便秘吃什麼？ 適合在這個時候吃的食物有不少。 便秘怎麼辦？ 具體就請你看下文吧！

便秘的原

運動太少

我們平時如果能保持經常運動的好習慣，那麼就不容易出現便秘。 因為便秘的人腸道蠕動速度

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慢，而運動能加速腸道的蠕動。 所以說，有一些人之所以便秘就是因為太懶了，不喜歡運動，認為運動很累，結果身體就出現了問題。

心情不好

心情對於排便也有影響，當一個人的情緒很緊張的時候排便的能力就會下降，這樣的情況是我們都應該要注意去避免的。 還有很多剛剛開始學習自己生廁所的孩子也會便秘，就是因為情緒緊張導致的，家長們應該在平時多注意哦。

飲食不科學

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飲食方面你做得怎麼樣？ 如果你吃得不健康，那麼也可能會便秘。 比如說愛吃很多的油炸食物，或者是吃的非常少，長期的在節食，這些問題都會造成便秘。 正確的飲食應該是三餐合理的搭配，營養充足，吃的時候按時按量即可。

燥熱內結

燥熱其實就是上火，火氣很大的時候也會便秘。 建議大家平時要注意去火氣，多喝一點菊花茶或者是荷葉茶，它們的去火效果是很好的。 飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿蔔，還有西瓜和山竹、馬蹄，都是可以緩解便秘問題的。

便秘吃什麼

　　1、糙米

糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。 營養師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、

 

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豌豆由於富含澱粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以後製作的各式糕點，如豌豆黃、粉絲、涼粉、麵條等都是人們喜愛的食物。 營養學認為，豌豆不僅含有大量澱粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質，豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動，軟化糞便，進而輔助治療便秘。