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很多年輕人喜歡熬夜，經常熬夜會傷身體，那麼熬夜吃什麼好呢？ 大家都知道經常熬夜不好，到底有什麼危害呢？ 有人說淩晨睡覺是熬夜，有人說晚上11點不睡就是熬夜，那到底什麼是真正的熬夜呢？

　　1、腰果

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熬夜的時候很多人會感覺到很餓，身體也會感覺很疲憊，這時候我們要吃一些食物來緩解。 熬夜的時候好不要吃主食，可以吃一些小零食，但是這些小零食也是有講究的，如果吃的不好的話，不僅容易長胖，還會對身體有一定的影響，那我們吃哪些零食比較好呢？

小零食可以選擇堅果類的，因為堅果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質，對身體的恢復有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。

2、胡蘿蔔

長時間熬夜不單單只會使人的身體出現精神不振的現象，也會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感，從而導致視力減弱，嚴重的還會患上眼部炎症。 想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿蔔。

　　3、香蕉

香蕉是我們經常食用的水果，它不僅僅是減肥瘦身的食物，還能緩解疲勞。 這是因為香蕉中含有醣分，這種物質能讓人體精力充沛，如果在熬夜的時候可以吃一些香蕉，能給身體補充能量，還能提高免疫力，減低身體患病的幾率。 所以經常熬夜的朋友可以多食用香蕉。

4、檸檬

對於檸檬，多數女性飲用它的目的是護膚，其實它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。 因為它本身含有檸檬酸這個成分，它可以幫助人體分解多餘的乳酸，從而使人的精神變好。

　　5、板栗

熬夜除了會傷害眼睛之外，還會對人體的腎臟造成一定的影響，這時養腎是非常有必要的。 養生的方法有多種，但好不要以吃補藥的方式進行，因為大量服用補藥易增加腎臟的負擔，從而使腎臟不斷衰敗。

建議人們可以適量食用些板栗，因為板栗補腎的效果是非常好的。 它性溫，味甘平，入脾、胃、腎經，具有補腎強筋的功效。 對於因為長期熬夜而導致腎部出現異常的人群非常適合食用它。

6、燕麥片

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人熬夜到一定程度，大腦易出現興奮的狀態，即使內心很想趕快入睡，但就是睡不著，這不但會影響睡眠品質，而且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響，這時多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建議大家可以適量食用些燕麥片，因為它含有的碳水化合物成分是較多的。 這種食物一般沒有什麼味道，可以在食用它的時候加些蜂蜜會是很不錯的選擇，口感也會瞬間變好。