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便秘在日常生活中常見的現象，而日常生活中老年人群是最容易便秘的群體，便秘對老年人的健康和日常生活都有非常大的影響，所以一定要及時的預防，大家都知道多吃水果可以預防便秘，那麼哪些水果可以避免老年人便秘呢

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1、草莓：草莓是大家熟悉的水果，草莓中富含維生素、果膠、植物纖維，具有極好的調理腸胃、促進排便的作用，並且還能降低血脂，所以非常適合老年人食用。

2、蘋果：蘋果也是非常健康營養的水果，老年人每天早上或者晚上吃一個蘋果，都可以很好的預防便秘本文

1、運動鍛煉：老年人想要緩解便秘，日常需要適當的進行運動鍛煉，適合老年人的鍛煉有太極、八段錦、健身操、廣場舞、慢跑、游泳等等。

2、飲食調理：老年人想要緩解便秘，日常一定要注意飲食，建議多吃富含油酸、鎂元素、寡糖、以及膳食纖維的食物，比如蔬菜、水果、堅果、以及粗糧

1、因為排便是需要通過神經反射來完成的，所以如果老年人容易出現一些不良情緒，比如焦慮、和恐懼等，都會影響排便，導致便秘。

2、另外老年人因為身體各個器官組織功能下降，活動量減少，也非常容易造成便秘。

3、老年人如果在日常生活中經常偏食，並且喝水比較少，吃富含纖維素的食物也少的話，也會出現便秘的情況。

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水果不僅好吃營養、還能預防便秘，小編為大家介紹了老年人吃什麼水果預防便秘、老年人便秘怎麼辦、以及老年人為什麼容易便秘，希望對大家有説明，另外小編還會繼續努力為大家編輯更多適合老年人的內容，希望大家能多多關注我們三頂養生網的內容。