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提到"抗癌"，很多人想到的都是"化療"、"手術"...... 但您知道嗎，運動其實也是一種有效的抗癌方法。

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運動，創造抑癌環境

2021年9月，一篇發表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》（體育運動醫學與科學）期刊上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的物質，給身體內創造一個"抑癌環境"！

在這項研究中，研究人員讓10名前列腺癌患者（平均年齡73歲）進行為期12周的運動干預，患者每周累積300分鐘的運動量。

包括針對上半身和下半身主要肌肉群5到9次的抗阻訓練，每次1到4組，最大強度重複6到12次，每次鍛煉持續約1小時，以及5~10分鐘的有氧熱身和放鬆。

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研究人員發現，運動后的血液對這些癌細胞的生長有明顯的抑製作用，長期運動可以在體內創造一種抑制癌症的環境。

儘管研究人員們只對前列腺癌患者進行了研究，但他們表示，這種抑癌因數應該對所有形式的癌症都有效肺癌晚期，他為自己多"跑"出了4年生命

在癌症病友圈和馬拉松長跑圈，有一個很受關注的名字——賀明，他也被大家稱為"跑馬抗癌鬥士"。

2016年，賀明確診肺癌晚期。 醫生告訴他，最多只剩下3個月的時間了。

彼時的賀明才53歲，他不願意就這麼倒下，選擇了積極治療。

帶著康復的渴望，他開始下地行走、慢跑、爬山，鍛煉身體。

2017年，他在身體條件允許的情況下開始接觸馬拉松，並從中得到了信念。

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為了完成馬拉松賽事，賀明一邊做抗癌治療，一邊跑步訓練，甚至為自己定下了跑滿100場馬拉松的目標。

他曾說：「生命的長度我控制不了，生命的寬度可以很好地去把握。 ”