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冬天是心腦血管疾病的高發期，而心血管在清晨最脆弱，70%~80%的心腦血管病猝發都在此時。 醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發意外。

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03用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。

04一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，並不適宜鍛煉。

最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，切忌大汗。

050開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。

電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。

061不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等癥狀，被稱為"暖氣綜合征"。

建議每天定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。

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072不及時補水

越冷越要多喝水。 人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會減少。 如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。