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中醫講：「動則生陽」，即在肌肉運動中可以產生大量的熱量，所以脾陽虛的人，可以適當鍛煉。羅V保8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 

一般來說，有效減肚腩的運動有以下幾種——

• 每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45~60分鐘，一方面會可以減掉腹部脂肪;另一個方面不至於讓人運動過度。

• 抗阻力運動：這種運動在增加身體能量代謝方面很有作用，而且能夠持續24小時地增加，比如大家可以多舉舉啞鈴。

• 敲打帶脈：從肚臍前面橫腰一周，一直到腰椎中間，敲打一周，力道要大一點，有微微的疼或者脹的感覺是最好的，每次敲打30分鐘左右

《說文解字》徐注說：「脾主信藏志，信生於土」。。

"脾主信"是說脾發揮功能是有節律的。

一日三餐時間規律，飲食有度，不暴飲暴食，才是強健脾胃最根本的辦法。

• 選優質蛋白：蛋白質能提供足夠飽腹感，避免肌肉流失，也能夠很好地説明腹部脂肪減少。

• 吃優質脂肪：用堅果和種子類食物代替豬油、牛油等動物性食材，是減少腹部肥肉的明智選擇。

• 多吃纖維素：《食品雜誌》有研究稱，每餐攝入高纖維食物的男性，比單純攝入蛋白質者更有滿足感。

• 自己做飯：來自英國11000個人的研究數據顯示，每周在家吃5次飯的人，就是比吃不到3次飯的人瘦。

• 常喝減腹茶飲方：生白術5克、陳皮5克、茯苓5克、澤瀉5克、大腹皮5克，水煮15-20分鐘代茶飲即可。

  該方能健脾益氣、祛濕利尿，但陰虛火旺或血虛的人要少喝

• 保證充足睡眠：美國專家發現，每天只睡5小時的女性更愛"長肉"，發福幾率比每天睡7小時者高出1/3。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

• 隨時放鬆心情：壓力升高，一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，

所以，適當的時候讓自己放鬆一下，也有利於減肥。