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 一、飲食篇

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首談飲食日達標，不肥不瘦身體好。身體不好也莫慪，添把青菜添把豆。再加一個雞蛋吃，多吃禽肉少走獸。五穀雜糧莫遺漏，保你活到九十九。兩杯牛奶每天喝，活到百歲笑呵呵。早晚一杯青春酒，百歲帥哥仍風流。淡鹽淡糖少辛辣，多吃食醋好處多。野菜夜果採點吃，健康長壽加磚瓦。蜂蜜葡萄多多吃，百歲老翁勝花甲。淡食勝過蟠桃宴，蘿蔔白菜保平安。每日吃下三個棗，益壽延年青春保。

二、飲用篇
 
談談三個九十九，四杯開水應入口。一是飯前應洗手，吃飯過後要漱口。不說活到一百歲，至少也有九十九。二是每餐少一口，也能活到九十九。三是飯後百米走，保你活到九十九。清晨空腹水一杯，防病免疫胃腸清。三餐之前一杯水，唱到百歲你不悔。淡鹽開水藥中王，每日定喝身體強。松針熬水日半斤，返老還童多年青。酒是營養一杯酌，二杯是藥三杯毒。

三、起睡篇

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還談起睡很重要，莫噹兒戲任意拋。春早夏早秋也早，早睡早起身體好。閉目養神精神旺，得神則昌體質強。春季野遊賞風光，生命之樹散芬芳。夏季防暑要當心，解暑藥物放身旁。秋季進補吃好點，來年賽過少年郎。冬躲應藏寶陽旺，早睡遲起迎朝陽。四季冷暖應區別，百歲高齡有希望。
四、勞逸篇
再談勞逸相結合，天天幹點輕巧活。活兒幹得微出汗，百病消除似鐵漢。勞動就是靈芝草，何苦去把仙丹找。騎車跳舞又唱歌，學習動物爬上坡。運動就是長壽藥，行走強身是良方。每日行走五千步，工作再忙也要做。

五、快樂篇
長壽金丹是快樂，不除三忘就不說。一忘錢財身外物，過分貪戀如飲毒。二忘兒孫由他去，成龍成鳳不在乎。三忘仇恨一身輕，將相和好讚至今。學習玉皇張百忍，別人難忍他能忍。夫妻恩愛益長壽，二人世界似故鄉。阿Q湖塗也可取，平平安安少風雨。印度犀利士心得  印度犀利士香港  印度犀利士真伪  印度犀利士20mg  印度犀利士副作用還有五樂真正好，修身養性算是寶。一樂吃穿有結餘，不與他人比高低。二樂苦中求歡樂，黃璉樹下琵琶學。三樂慷慨解人難，雪中送炭自然歡。四樂自力又更生，豐衣足食一生輕。五樂自編又自演，手舞足蹈在田間。壽高百歲身矯健，四世同堂月臺前。