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 睡眠是人體的加油站，是精神的充電站，但總有一部分人，每天喊著想睡覺，可總也睡不好。

別人一覺醒來精神百倍，這些人卻總是身心疲憊。 被失眠綁架的人，心裡苦......

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人一生中大約1/3的時間在睡覺。

大量研究證實，睡眠的好壞與人們的健康密切相關。

睡不好的人，往往疾病纏身;睡眠品質高的人則會擁有更好的情緒、精神和運動表現。

經常失眠或熬夜的人，通常很難逃過這「人體十傷」——

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾

熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖或患

皮膚在晚10點~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等表現。

人的胃黏膜上皮細胞平均2天~3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。 如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀態，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

早在2007年，世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）就將熬夜歸為2A類致癌因素

躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有助提高肝臟的解毒能力。 如肝臟得不到休息，已受損的肝細胞會難以修復且易惡化。

睡覺時，全身肌肉鬆弛下來。 長期失眠容易造成肌肉緊張，起床後昏昏沉沉，甚至誘發慢性疼痛

熬夜時，人長期處於應激狀態，會造成血管收縮異常。 長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

指持續1個月以上的入睡困難、睡眠維持困難，以及早醒，主要表現為晚上翻來覆去睡不著，半夜醒後再難入睡，天沒亮就醒且無法再睡

睡眠效率是指實際睡眠時長與躺在床上準備睡覺所用時長的比值，比值越小說明睡眠品質越差。