你重視自己的晚餐嗎？
和早餐、午餐比
很多人覺得晚餐並沒有多麼重要
不過，晚餐真的會影響壽命
因為不少疾病都與晚餐有關
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（1）晚餐吃得太豐盛
吃晚餐后是長長的夜晚，人的活動很少，之後就睡覺了，故消耗的能量很少。 晚餐吃的太豐盛，熱量過高，比如吃太多的油炸食物、大魚大肉等，脂肪和蛋白質會加重身體負擔。 使人發胖或患上脂肪肝，還會影響睡眠
想要有深度睡眠，晚餐就要少吃一些紅肉類食物。 蔬菜、粗雜糧等算是晚餐不錯的選擇。
（2）晚餐吃得過飽
晚餐不宜吃得過飽，要在晚上給自己的胃"松"一下，別非要吃到飽，不餓就行了。
很多病例顯示，中國30歲-50歲的上班族"三高"情況很普遍，原因多是上班族平時工作忙，中餐沒時間吃或者吃得偏少，而晚餐又吃得過飽，進而引發"三高"問題。 而"三高"問題又會誘發心腦血管疾病
代謝產生能量過度，也會增加患糖尿病的風險。
（3）晚餐吃得過晚
人體排鈣高峰期是餐后4小時-5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響腸胃消化、囤積熱量、影響睡眠，而且容易引起尿路結石。
在晚上6點-8點之間吃晚餐是比較合適的，最好別晚於8點，這也便於食物的消化，身體也比較舒坦
如果實在太晚了，或者需要加班晚睡，但又感到饑餓，建議吃一點易於消化的食物，比如雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等，否則會增加胃的負擔，容易患胃病，長期下去還會增加患胃癌的風險
不吃晚餐的人，晚上的時間幾乎都會在饑餓中度過，長久如此，會導致胃部因為饑餓而收縮，同時胃酸持續分泌而沒有食物攝入，損傷胃黏膜，很容易導致消化性潰瘍的發
如果長時間不吃晚飯，因為沒有食物刺激，在非消化期間膽汁會在膽囊里長時間聚集，這樣膽汁會變稠，容易結晶形成膽囊結石。
糖原和能量物質的攝入也不足，易引起體內升糖激素反應性增高，增加糖尿病風險。
（5）吃太辣的食物
晚上去看麻辣火鍋、麻辣香鍋、川菜、重慶烤魚等餐廳，往往發現會有不少食客
然而，过辣饮食易让肠胃产生灼烧感，不仅可能影响睡眠，而且容易导致胃食管反流或便秘、大便干燥等问题。
⑥吃太甜的食物
过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。
⑦吃太黏的食物
汤圆、年糕等不易消化的黏硬食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让原本能温和进行的消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
⑧晚餐喜欢喝浓汤
有些人會覺得晚餐喝點湯不錯，熱氣騰騰的湯不僅能犒勞自己，而且還可以減少食物攝入量。 不過，你可千萬別選擇濃湯，因為它比較油、熱量也高，比如肉湯、濃湯煲煮的湯等超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽
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此外，高血壓患者不適宜喝太鹹的湯，痛風患者不應多喝海鮮湯等動物性食品的湯
建議晚餐和睡覺前間隔至少3個小時，一般而言，最佳的晚餐時間為晚上6點~8點，8點后最好不要進食。
這樣可以給腸胃足夠的消化時間，降低患腸胃疾病的風險
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