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 冬天看起來萬物蕭條，寒風刺骨，其實，大自然在悄悄積蓄能量，我們人體也是跟隨著大自然的節奏，此時是養腎的黃金季節。

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腎非常重要，被稱為先天之本，主宰著我們生命的盛衰，當我們腎氣弱時，頭髮漸漸白了、牙齒鬆動了、骨骼也經不起摔了、記憶力大大減退了。

冬季適度養腎，對小朋友而言，關鍵要健脾，不要盲目補腎，孩子腎氣不足，可以吃點鹽水煮核桃、鷹嘴豆一類，但是不要補過度，因為補腎不對，會出現兩個問題，一是太滋膩了，不僅無法有效補進去，而且增脾胃負擔，導致上火;二、補腎太過，擔心孩子容易早熟。

腎精，除了先天父母給予外，後天的飲食可以滋養，所以孩子脾胃強壯后，每日的食物化成水谷精微，也會有一部分用來滋養腎精，所以小朋友要特別注意健脾。

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每天早上，我們早10分鐘醒來，不要急著馬上就行動起來，開始緊張而忙碌的一天，而是稍微給自己幾分鐘緩口氣的時間，讓身體氣機順暢，陽氣升發，不要一早就逼身體進入兵荒馬亂的戰爭狀態。

我們躺在床上可以做兩個簡單的小事情，

一件是搓耳朵，一個是叩齒。

一、搓搓耳朵

腎開竅於耳，耳朵有許多穴位和反射區，腎氣足，聽力就好，當我們老了，腎氣弱了，聽力就漸漸變差。

耳朵是胎兒在母體的形狀，它的頭是衝下的，耳垂反而代表人的頭，它也是頭朝下的狀態，搓耳朵最好要從下往上搓，每天早晨搓十到二十下

二、叩齒

《黃帝內經》里講，齒為骨之餘，全身的骨骼好、骨髓充足之後，牙齒才好。 腎主骨，牙齒的好壞與腎氣關係特別大。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

從小體弱多病的葯王孫思邈，就非常主張叩齒，他說："晨起最好叩齒三百下"，長期堅持，他後來生龍活虎活了一百多歲，叩齒固腎氣，也出了部分的功勞。

叩齒很簡單，就是上牙磕碰下牙，以我們自己感覺舒適為度，也不要太使勁了，成年人一般叩齒三分鐘左右就可以。