■ 禦寒所需
寒乃冬季的主氣。 立冬以來，寒氣漸重，動物們也早已準備就緒，紛紛打開了冬眠模式，以避寒冷，爭取安然過冬。 而我們人類雖然沒有動物冬眠的習性，但處於寒冷的環境，也會打開防寒禦寒的機體自我保護模式，避免被寒邪所傷。 旺盛的食慾其實是身體要囤膘過冬的外在表現。羅V保8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
此外，身處寒冷的環境，身體需要攝入更多的熱量來維持體溫，故自然而然會讓人想要吃更多的食物。
■ 冬主封藏
春生夏長，秋收冬藏。 中醫認為，冬主封藏，冬天正是收藏、內斂、歸根的時節，人們大多胃口好，各種食物的水谷精微容易吸收，且不怎麼出汗，消耗較少，更容易養護我們的精氣神。
■ 寒主收引
中醫認為，寒主收引，寒氣可收斂氣機，使經絡筋脈攣急。 在冬天，人體受到寒氣刺激后，胃腸易發生收縮排空，引發饑餓慾食感。 現代醫學研究也發現，在冷空氣刺激下，人體血液中的化學成分組氨酸會增多，引起胃酸分泌增加，進而會增進食慾。
■ 飲水減少
正常人每天至少要喝1500毫升水，大約8杯左右。 冬天氣溫下降，活動也相對減少，許多人以為不用喝那麼多水，故飲水量明顯減少。 但雖不怎麼出汗，冬天的燥氣卻容易讓人體的水分在不知不覺中流失，此時我們的大腦容易識別錯誤信號，誤把身體缺水的信號即口渴當成饑餓的信號，想要喝水的時候，進食自然比平時
■ 過食肥甘厚膩，增加胃腸負擔
氣溫逐漸降低，人們對高脂肪、高糖分等高熱量的食物也越來越依賴，街頭鬧市裡的火鍋店生意變得紅火起來，奶茶店的暢銷款也從加冰奶茶轉換成了糖分濃度更高的熱奶茶，許多朋友周末聚會更是少不了多喝幾杯小酒以減少幾分冬日的寒意...... 林林總總下來，一不小心就吃超標了。
■ 攝入大於輸出，肥胖的根源
冬天除了容易吃得多，人們還常有一個習慣，就是動得少了，吃得多了，攝入的熱量增加;動得少了，消耗的熱量則減少，攝入大於輸出，自然會讓多餘的熱量囤積於體內，久之則生出厚厚的脂肪，讓人不知不覺地肥胖起來。
■ 過於溫補，燥熱傷陰
雖說「秋冬進補，來年打虎」，但不能誤以為要經常大補特補，比如三天兩頭羊肉、狗肉，有些朋友甚至補到「流鼻血」。。 過於溫補，容易燥熱傷陰，輕則容易口乾舌燥欲飲、入睡困難、煩躁多夢、流鼻血等，重則可能出現血壓飆升甚至誘發心腦血管意外等急危
■ 薺素搭配，胃腸不累
冬天不少朋友都秒變"食肉獸"，各種肉類吃得多了，倒是沒那麼愛吃蔬菜水果了。 其實冬天要有意識攝入一定的膳食纖維，增加飽腹感的同時，還能增加胃腸蠕動，給胃腸排毒減壓。 故寒冬里，也不要忽略每日補充一些時令果蔬，此外還可以增加一些粗糧的攝入，如燕麥、糙米、蕎麥、紅薯等，有利於預防冬天易發的便秘。
■ 饭前暖胃，饭后消滞
寒冷的气温下，建议大家可以在饭前喝点温水或者热汤，不但可以让身体立刻感到温暖，还能唤醒消化系统，促进各种消化酶的分泌。此外，冬季气候干燥，饭前喝汤，可以增加饱腹感，避免暴饮暴食。饭后则建议大家不要立刻睡觉或者坐着不动，可以站立一会或者散散步，促进消化运动，减少积食的发生。
■ 温补为主，兼顾滋阴
《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴”，这两句话主要讲了四季养生的基本法则，秋冬时节凉燥为患，故秋冬季节温补阳气的同时要兼顾滋阴润燥，如适当吃些西洋参、沙参、太子参、燕窝、银耳、梨、金橘、蜜柚、糯米、莲藕等食物，正所谓“善补阳者，必于阴中求阳”。
‖ 食疗方推荐
蘿蔔焖牛腩
材料：牛腩500克，白蘿蔔500克，生薑3片。 （3人份）
做法：
（1）牛腩切塊焯水;薑切片、白蘿蔔切塊;
（2）炒鍋倒油，將薑放進去煸炒出香味，加入牛腩、陳皮和水;
（3）一個小時后加入白蘿蔔塊，加鹽調味再繼續煮1個小時即可。
功效：健脾消食理氣。
老廣州應該都熟悉蘿蔔焖牛腩這一道經典菜，其實這也是一道養生藥膳，搭配非常巧妙。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
牛腩肉性溫、味甘，入脾、胃經，能補脾胃，益氣血，強筋骨。 《醫林纂要》："牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。 "健脾暖胃的牛腩肉搭配散寒祛膻的生薑，是寒冬補益佳品。 牛腩肉雖好，但難消化，吃多了還容易積滯，怎麼辦？ 搭配消食下氣的蘿蔔，補而不滯，起到健脾消食理氣的作用，且蘿蔔還可以緩解牛腩肉的溫燥之性。
如果平時陽虛比較明顯，還可以加上八角、草果、桂皮等溫陽散寒的調料。
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