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 「喝水」是我們每天必做的"小事"，但是每個人喝水的量、喝水的時間都各有不同。

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要知道，水是生命之源，若是喝的量和時間不對，我們不僅會感到口乾舌燥，身體的各個器官組織也會出現不適，特別是冬季血液粘稠度高，更容易因為缺水引發一些血管疾病！

因此，一天當中，把握這兩個「喝水時間」很重要！

早上起床后喝水可以清潔腸胃，同時還能有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道;軟化大便、促進大便的排泄。

同時經過一晚的睡眠后，身體會丟失大量的水分，血液也較為粘稠，所以晨起后及時喝杯水，還能稀釋血液，預防心血管疾病

不過，喝第一杯水可是很有講究的！

時間：

最好在晨起半小時內，刷牙后、進食前的空腹狀態下，喝下晨起的這杯水。

喝什麼水：

最優選擇是溫白開水。 因為其他水都各有缺陷：

• 蜂蜜水：不能潤腸通便，反而可能會攝入過多糖分，增加身體負擔;

• 淡鹽水：增加體內的鹽分，還會加重缺水現象，特別是高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不能喝;

• 檸檬水：可能會增加胃部不適，特別是對本來胃酸就過多的人更不適合;

• 牛奶：腸胃功能還處於休眠狀態，不能充分吸收蛋白質等營養成分。

喝多少：

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大概喝200ml左右為宜，分小口喝

我們在睡眠時，出汗、呼吸、尿液分泌... 水分無時無刻都在損失。 身體里的水分越來越少，就會造成血液黏稠度升高、代謝廢物積存等等問題。

睡前喝水，能夠補充血液中的水分，降低血液粘稠度，有利於血液迴圈，保持身體狀態穩定，還能在一定程度上預防血栓的產生，減少心梗、腦梗風險。