"氣血"是構成和維持人體生命活動的基本物質，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少，血少則氣虛。
如果把人體比作植物的話，氣就相當於陽光，血就好像雨露，二者共同作用於人體，相輔相成。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽
氣血不足雖然不是大病，但是卻對人的精氣神等各方面都有著巨大的影響。
比如手腳冰涼、四肢乏力、膚色暗黃等等，很多大家習以為常的小細節，其實都是氣虛血虧的表現。
尤其是現在冬天，天氣越來越冷，氣血不足人體抵禦寒冷的能力也會較差。 並且，如果長期氣血不足，還會導致臟腑功能的衰退等嚴重的後果。
所以氣血不足的問題，大家一定要重視起來。
今天，室長就給大家講講如何自測氣血不足，再教教大家該怎麼補
皮膚暗沉
氣血充足的皮膚有光澤、有彈性、白裡透紅，反之皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、長斑等都代表氣血不佳
手腳冰涼
手的溫度是人體氣血的直接表現。
氣血充足者則手總是溫暖的，而如果手心偏熱易出汗或是手腳冰涼則代表氣血不足。
另外指甲上的月牙在一定程度上也是氣血的表現，如果手指上都沒有月牙，或者只有大拇指有月牙，那麼說明人體內寒氣重，氣血不足。
睡眠不好
氣血不足的人通常還會入睡困難，易驚易醒，夜晚尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都是氣血虧虛的表現。
此外，經常嗜睡也是氣血虛的表現。
頭髮乾枯、脫髮
頭髮的生長速度跟肝血息息相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮，頭髮髮黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。
眼睛渾濁
從眼睛的色澤和清澈度也能看出一個人的氣血情況。
眼睛清澈明亮、神采奕奕說明氣血充足，眼白渾濁、發黃，有血絲、眼袋大、眼睛乾澀都在一定程度上反應出氣血
人的聲音也是氣血的代表，氣血充足的人聲音也會比較洪亮有力。
當一個人的氣血不正常，在他的聲音上也會表現出來。 如肝氣過盛或肝陽上亢的人常常大呼小叫;肝氣鬱滯的人，則會長吁短嘆
花生就是一種很好的補益氣血的食物，並且能在市場上輕易的買到。
雖然外表普通，但食用它卻好處多多。 中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經，可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。
花生除了直接生吃，或者煮熟，其實還可以和很多食物搭配，補氣血的功效翻倍哦~
五紅湯的前身是四紅湯，不僅補氣養血，還有助於預防感冒、扶正補虛。
五紅湯它的全稱叫五紅補氣養血湯，主要包括枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖。
●食材：印度犀利士 印度犀利士5mg哪里买 印度犀利士ptt 印度犀利士哪里买
大棗30克、紅衣花生30克、赤小豆30克、枸杞15克、紅糖適量
●做法：
◎紅豆洗净，浸泡半小時，然後放入鍋中熬煮;
◎紅豆快煮熟時，放入紅衣花生米、枸杞和大棗（大棗要掰開、去核）;
◎食材熬煮軟爛即可出鍋，最後根據個人口味加少許紅糖即可。
潤膚養顏粥，有滋陰潤燥、養血補血的功效。
不僅有助於身體健康，也有助於滋養皮膚，對於緩解老年人皮膚易乾燥、瘙癢的問題也有説明。
●食材：
紅棗、山藥、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克
●做法：
◎以上所有食材洗乾淨，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。
★禁忌人群：
這些都是常用食材，長期食用對人體無害，但整體偏補，所以體內有熱象、濕象、上火人群不宜多吃。
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當然啦，除了上面提到的這些，花生作為一種百搭的食材，還可以和很多不同的食物搭配，能夠發揮許多不同的功效呢~
大家平時喜歡用花生和什麼搭配呢，歡迎評論區留言討論哦~
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