隨著糖尿病患病率和發病率的逐漸升高，糖尿病儼然成為繼心血管病和癌症後的第三位"健康殺手"，相當於在我們當中每10個人裡面至少有1-2個人有糖尿病。
面對高血糖"來襲，我們最應該做的就是定期定時檢測自己的血糖情況，當然，我們也可以通過身體的一些表現和癥狀來判斷自己是不是已經出現了糖尿病。 如果下面這些腳上出現的癥狀你都沒有，那就說明你的血糖還比較健康：
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血糖超標，「腳」知道！ 腳部若沒有出現3異常，祝賀血糖很穩定
1、腳容易發冷、發麻
血糖過高會對我們的血管造成一定的損害，且我們下肢本身血運就比較的缺乏，因此對於一些病變而產生的反應也相對更加的敏感。 如果感覺到自己的下肢突然間變得很容易發冷，不容易暖和起來，或者是感覺有些許麻木感，這很有可能是糖尿病已經開始引起了下肢血管的病變。
2、腳趾甲變黑
正常情況，下人的腳趾甲是紅潤有光澤的，當腳趾甲出現發黑的跡象，多半與血液迴圈有關係，導致末梢部位的堵塞，此時請及時就醫檢查血糖水準，以防高血糖引起糖尿病，引起併發症。
3、腳部皮膚瘙癢
如果我們腳不自覺會出現瘙癢的感覺，絕大多數情況下都是因為受到了真菌的感染，因此許多人會忽略掉這一癥狀，但也有可能是糖尿病所引起的。 由於受到高血糖的刺激，腳部也可能會出現瘙癢感，因此這也是一個需要注意的癥狀。
高血糖會對人體的心腦血管系統、神經系統、腎臟以及眼睛等組織造成長期的損害，這也是糖尿病慢性併發症的重要表現。 在日常生活中，我們要盡量避免以下5種傷害血糖的行為！
最傷血糖的5種行為，糖尿病人更要遠離！
1、煙不離手
煙草會減少血液流向肌肉、提高壓力水準、增加胰島素抵抗的風險。 研究發現，尼古丁會使血液中一種血紅蛋白水準升高34%。 而該血紅蛋白就是紅細胞上的糖分。 當它的數值太高的時候，就意味著血糖沒有得到控制，使人更容易患上糖尿病等疾病。
2、盐多必高
限盐不只是对高血压患者的“硬要求”，食盐过量还可促使血糖升高。
糖尿病人若不加节制地吃咸，会使血中钠浓度升高。高血钠加上高血糖，会加重代谢紊乱。近年还发现，过多的盐具有促进淀粉消化和小肠吸收葡萄糖的作用，引起血糖增高，加重病情。
3、运动量不足
有规律的有氧运动能促进肌糖原分解及外周组织对葡萄糖的利用，能降低体重，改善胰岛素抵抗，还能舒缓情绪，减少血糖波动。相反，运动量不足对血糖控制不利。
4、生活起居无常
作息无规律，经常加班熬夜，容易导致血糖升高；过度劳累，进餐不及时，又会导致低血糖。
5、情绪波动
紧张、焦虑、愤怒、失眠等情绪变化可导致交感神经兴奋，使体内的升糖激素分泌增多，引起血糖升高。因此，保持情绪稳定对糖尿病患者非常重要。
血糖升高，小妙招帮到你！
1、减少久坐
久坐不运动成了很多人的坏习惯，根据相关数据显示，久坐时间额外增加一个小时增加患糖尿病的风险会上涨22%。
久坐不运动，胰岛负担会加重，使血糖不断升高，增加患糖尿病的风险，如果想要控制好血糖值，应该避免久坐多站起身活动活动，坚持户外运动。
2、三餐规律
三餐规律定时吃饭，尤其是早餐一定要吃吃早餐更有助于血糖的稳定，早餐可以选择酸奶，全谷类面包等等。增大丸推薦 增大丸效果 增大丸ptt goodman增大丸怎麼吃增長增粗
不吃早餐就容易引起低血糖，导致中午吃得过多，不利于血糖的控制，反而更有利于脂肪的储存，诱发身材肥胖，经常吃快餐的人也会导致身材肥胖，不利于血糖稳定
3、适量运动
适量的运动可以预防延缓糖尿病以及并发症的出现，遵循“1357”原则：
1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次；运动强度，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
血糖高的人运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。在炎热的夏季，尽量避免剧烈的运动，以防身体被透支。
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