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近兩日，冷空氣順勢南下，廣州降溫明顯。 白天豔陽高照時還覺得暖暖的，但到了夜間，寒氣還是比較重，如果不注意保暖，容易損傷腎中陽氣。

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廣州市第一人民醫院藥學部中醫師李欣認為，如果人體受寒出現腎陽虧虛，就會出現一系列腰酸腿痛乏力等腎虛的現象，因此立冬以後，即便是在南方依舊要注重養腎補虛，增強人體抵禦寒冷的能力。
黑豆杜仲豬尾湯
推薦食療方黑豆杜仲煲豬尾
材料：（3-4人份）黑豆100克、杜仲15克、豬尾一條、瘦肉150克、生薑3片。
做法：
1、先將材料洗净，黑豆清水浸泡;

2、豬尾斬成小段、焯水;3、湯鍋中加入適量清水煮沸，放入所有材料，武火煮沸後轉文火煮1小時，食用前調味即可。
功效：益精養血、補腎強腰。 本湯品適用於肝腎不足、筋骨無力、腎虛腰痛、精血不足、須發早白等症，對高血壓等心血管疾病也有輔助療效。

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黑豆益精，冬季可常吃
據史料記載，李時珍在《本草綱目》中介紹，常食黑豆，百病不生。 對黑豆評價很高。 中醫認為，黑豆味甘，性平，益精明目、養血祛風、利水、解毒，其強筋健體的作用有賴於黑豆含有豐富的維生素E及多種微量元素，常吃黑豆對延緩衰老、美容護膚、降低血液黏稠度等有效，對預防骨質疏鬆也大有説明。