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如何瘦腰 八大高效瘦腰運動2

  瘦腰運動一、實心球上拋運動 瘦腰運動的開始坐在一個可以調節角度的板凳上，然後把板凳調節到與地面成45度角。 向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。 兩手拿一個實心球在胸部上方。 當你上半身上升時，把球向上直拋。 把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。 點評：但是...
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