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產後練瑜伽能減肥嗎 鍛煉方式有哪些2

作用：減少髖部和大腿區域的脂肪，強壯生殖器官。 四、雙腿背部伸展式 1、挺直上身坐著，兩腿向前伸併攏，掌心放在大腿上。 2、向前平伸雙臂，兩肩向後收，吸氣，雙臂高舉過頭，呼氣，慢慢向前彎，盡可能舒適地向前彎下來，兩手抓住小腿，兩肘向外和向下彎，低下頭部，盡量接近雙膝，保持10秒鐘。 ...
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