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怎麼訓練腹肌

如何練出腹肌和漂亮的馬甲線、人魚線。 只靠傳統的仰臥起坐是不行的。 專家推薦的三種運動為健騎機（自行車健身器）訓練; 船長椅（與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起並保持幾秒鐘，強健腹部肌肉）訓練; 健身球訓練。 同時還需要科學的鍛煉節奏和飲食方案配合。   練腹肌的好處&nb...
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